Главни Остало 8 ствари које би свако требало да уради пре 8:00.

8 ствари које би свако требало да уради пре 8:00.

(Фото: Јое Волф)



Живот је заузет. Може се осећати немогуће да се приближите својим сновима. Ако имате посао са пуним радним временом и децу, то је још теже.

Како напредујете?

Ако не намерно сваки дан издвојите време за напредак и побољшање - без питања, ваше време ће се изгубити у вакууму наших све гужвих живота. Пре него што то схватите, остарићете и увенути, питајући се куда је све то време отишло.

Као што је Харолд Хилл рекао: Накупите довољно сутра, и открићете да вам није преостало ништа осим пуно празних јучерашњих дана.

Преиспитивање свог живота и излазак из начина преживљавања

Овај чланак има за циљ да вас изазове да преиспитате свој читав приступ животу. Сврха је да вам помогне да поједноставите и вратите се основама.

Нажалост, животи већине људи испуњени су до врха небитним и тривијалним. Немају времена да граде нешто значајно.

Они су у режиму преживљавања. Да ли сте у режиму преживљавања?

Попут Билба, већина нас је попут путера струганог преко превише хлеба. Нажалост, хлеб није ни наш, већ туђи. Веома је мало оних који су узели времена да преузму своје животе у своје руке.

Било је социјално и културно живети свој живот под условима других људи, пре само једну генерацију. И многи миленијалци настављају овај процес једноставно зато што је то једини поглед на свет који смо научени.

Међутим, расте свест колективне свести да уз пуно рада и намере можете сваки тренутак свог живота живети под својим условима.

Ви сте дизајнер своје судбине.

Ви сте одговорни.

Ти мораш да одлучиш. ти мора одлучите - јер ако то не учините, неко други ће.Неодлучност је лоша одлука.

Уз ову кратку јутарњу рутину, ваш живот ће се брзо променити.

Можда се чини као дугачак списак. Укратко, то је заиста једноставно:

  • Пробудити
  • Уђи у зону
  • Кренемо
  • Унесите праву храну у своје тело
  • Спреми се
  • Добити инспирацију
  • Добити перспективу
  • Учини нешто да те помери напред

Почнимо:

ВИДИ ТАКОЂЕ: Тајна среће је 10 специфичних понашања

1. Опскрбите се здравим 7+ сати сна

Признајмо: сан је једнако важан као и јести и пити воду. Упркос томе, милиони људи не спавају довољно и као резултат имају луде проблеме.

Национална фондација за спавање (НСФ) спровела је истраживања која су открила да најмање 40 милиона Американаца пати од више од 70 различитих поремећаја спавања; штавише, 60 процената одраслих и 69 процената деце има један или више проблема са спавањем неколико ноћи или више током недеље.

Поред тога, више од 40 процената одраслих доживљава дневну поспаност довољно озбиљну да омета њихове свакодневне активности најмање неколико дана сваког месеца - са 20 процената који пријављују проблем поспаности неколико дана у недељи или више.

Са друге стране, здраво спавање повезано је са:

  • Повећана меморија
  • Дужи живот
  • Смањена упала
  • Повећана креативност
  • Повећана пажња и фокус
  • Смањење масти и повећана мишићна маса вежбањем
  • Нижи стрес
  • Смањена зависност од стимуланса попут кофеина
  • Смањен ризик од удеса
  • Смањен ризик од депресије
  • И још тоне ... Прогуглајте.

Остатак овог чланка је без вредности ако спавање не поставите као приоритет. Кога брига ако се пробудите у 5 ујутру ако сте спавали три сата раније?

Нећете дуго издржати.

Можете да користите стимулансе за надокнаду, али то није одрживо. Дугорочно, ваше здравље ће се распасти. Циљ мора бити дугорочна одрживост.

2. Молитва и медитација за олакшавање јасноће и обиља

Након буђења из здравог и мирног спавања, молитва и медитација су пресудни за оријентацију ка позитивном. Оно на шта се фокусирате се проширује.

Молитва и медитација омогућавају интензивну захвалност за све што имате. Захвалност има менталитет обиља. Кад обилно размишљате, свет је ваша остриге. За вас постоје неограничене могућности и могућности.

Људи су магнети. Када будете захвални за оно што имате, привући ћете више позитивног и доброг. Захвалност је заразна.

Захвалност је можда најважнији кључ успеха. Названа је мајком свих врлина.

Ако свако јутро почнете да се стављате у простор захвалности и јасноће, привући ћете најбоље што свет може да понуди и нећете се ометати.

3. Тешка физичка активност

Упркос бескрајним доказима о потреби за вежбањем, само једна трећина америчких мушкараца и жена у доби од 25 до 64 године бави се редовним физичким активностима, према Националном истраживању о здравственом стању Центра за контролу болести.

Ако желите да будете међу здравим, срећним и продуктивним људима на свету, стекните навику редовног вежбања. Многи људи одмах одлазе у теретану да би се тело покренуло. У последње време открио сам да обављање послова у дворишту у ситне јутарње сате генерише интензиван прилив инспирације и јасноће.

Без обзира на ваше жеље, покрените тело.

Утврђено је да вежбање смањује шансе за депресију, анксиозност и стрес. Такође је повезано са већим успехом у каријери.

Ако вам није стало до свог тела, патиће сваки други аспект вашег живота. Људи су холистичка бића.

4. Унесите 30 грама протеина

Доналд Лаиман, емеритус професор нутриционистике на Универзитету у Илиноису, препоручује да се за доручак уноси најмање 30 грама протеина. Слично томе, Тим Феррисс, у својој књизи, Тело од 4 сата, такође препоручује 30 грама протеина 30 минута након буђења.

Према господину Ферриссу, његов отац је то учинио и изгубио је 19 килограма за месец дана.

Храна богата протеинима држи вас ситима дуже од остале хране јер им треба дуже да напусте стомак. Такође, протеини одржавају ниво шећера у крви стабилним, што спречава скокове глади.

Једење протеина прво смањује жудњу за белим угљеним хидратима, које су врсте угљених хидрата које дебљају. Размислите о пецивима, тосту и крофнама.

Господин Феррисс даје четири препоруке за добијање довољних протеина ујутру:

  • Једите најмање 40% калорија за доручак као протеине
  • Урадите то са два или три цела јаја (свако јаје има око шест грама протеина)
  • Ако не волите јаја, користите нешто попут сланине од ћуретине, сланине од органског свињског меса или кобасице или скутног сира
  • Или, увек можете направити протеински шејк са водом

5. Узми хладан туш

Тони Роббинс свако јутро започиње скакањем у 57-степени Фахренхеит-ов базен.

Зашто би учинио тако нешто?

Потапање хладном водом радикално олакшава физичко и ментално здравље. Када се редовно вежба, пружа дуготрајне промене имунолошког, лимфног, циркулаторног и дигестивног система вашег тела које побољшавају квалитет вашег живота. Такође може повећати губитак килограма јер појачава ваш метаболизам.

Истраживање из 2007. године показало је да редовно узимање хладних тушева може помоћи у лечењу симптома депресије често ефикасније од лекова на рецепт. То је зато што хладна вода покреће талас неурохемикалија за побољшање расположења, због којих се осећате срећно.

Наравно, постоји почетни страх од ступања под хладан туш. Без сумње, ако сте ово већ пробали, нашли сте се како стојите испред туша и плашите се помисли да уђете.

Можда сте чак и сами себе наговорили и рекли, можда сутра. И окренуо ручку за топлу воду пре него што је ушао.

Или сте можда ускочили, али сте брзо укључили топлу воду?

Оно што ми је помогло је да о томе размишљам као о базену. Полако је болна смрт полако ући у хладан базен. Само треба да ускочите. После 20 секунди, добро сте.

Исти је начин и са хладним туширањем. Уђеш, срце ти почне да лупа као лудо. Тада, после 20 секунди, осећате се добро.

Мени то повећава снагу воље и појачава креативност и инспирацију. Стојећи са хладном водом која ме удара у леђа, вежбам успоравајући дах и смирујући се. Након што се расхладим, осећам се супер-срећно и надахнуто. Много идеја почиње да тече и постајем мотив за постизање својих циљева.

6. Слушајте / читајте појачани садржај

Обични људи траже забаву. Изванредни људи траже образовање и учење. Уобичајено је да најуспешнији људи на свету читају најмање једну књигу недељно. Они стално уче.

Једноставно могу да прођем кроз једну аудио књигу недељно само слушајући током путовања у школу и шетајући кампусом.

Узимајући чак 15–30 минута сваког јутра за читање расположења и поучних информација, мењате вас. То вас ставља у зону да постигнете највиши ниво.

Током довољно дугог времена прочитаћете стотине књига. Бићете упућени у неколико тема. Размишљаћете и видећете свет другачије. Моћи ћете да успоставите више веза између различитих тема.

7. Прегледајте своју животну визију

Ваши циљеви треба да буду записани - краткорочни и дугорочни. Узимање само неколико минута да прочитате своју животну визију, ставља ваш дан у перспективу.

Ако свакодневно читате своје дугорочне циљеве, размишљаћете о њима сваки дан. Ако свакодневно размишљате о њима и проводите дане радећи према њима, они ће се манифестовати.

Постизање циљева је наука. У томе нема забуне или двосмислености. Ако следите једноставан образац, можете остварити све своје циљеве, без обзира на то колико су велики.

Основни аспект тога је њихово записивање и прегледање сваког дана.

8. Учините најмање једну ствар према дугорочним циљевима

Снага воље је попут мишића који се исцрпљује када се вежба. Слично томе, наша способност доношења висококвалитетних одлука временом се умара. Што више одлука донесете, то ће постати нижи квалитет - ваша воља ће бити слабија.

Према томе, прво морате ујутро обавити тешке ствари. Важне ствари.

Ако то не учините, то једноставно неће бити учињено. До краја дана ћете бити исцрпљени. Бићете пржени. Биће милион разлога да само почнемо сутра. А ви ћете почети сутра - што никада није.

Дакле, ваша мантра постаје: Најгоре је прво. Урадите оно што сте морали. Онда то уради поново сутра.

Ако сваког дана направите само један корак ка својим великим циљевима, схватићете да ти циљеви заправо нису били далеко.

Закључак

Након што то учините, без обзира на то шта имате до краја дана, прво ћете обавити важне ствари. Ставићете се на место за успех. Приближићете се својим сновима.

Будући да сте урадили све ове ствари, показаћете се боље у животу. Бићете бољи у свом послу. Бићете бољи у својим везама. Бићете срећнији. Бићете сигурнији у себе. Бићете смелији и одважнији. Имаћете више јасноће и визије.

Ваш живот ће се ускоро променити.

Оваква јутра не можете имати доследно, а да се не пробудите из свега нескладног у вашем животу. Оне ствари које презирете наићи ће на њихову смрт. Нестат ће и никад се више неће вратити.

Убрзо ћете открити да радите посао којим сте страствени.

Ваше везе ће бити страствене, садржајне, дубоке и забавне!

Имаћете слободу и обиље.

Свет и универзум ће вам одговорити на лепе начине.

Бењамин Харди је хранитељ троје деце и аутор књиге Слипстреам Тиме Хацкинг . Похађа докторат. у организационој психологији. Посетите да бисте сазнали више о господину Хардију ввв.бењаминхарди.цом или се повежите са њим на Твиттер .



Занимљиви Чланци